ΠΡΩΙΝΟ:γαλα με δημητριακά(τύπου μια κουπίτσα) ή ένα τοστ με γαλοπούλα τυρί milner,dirollo η κάποιο άλλο τέτοιου είδους
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:2 μπιφτέκια μέτρια ή κοτόπουλο ή τόνο ή ψάρι ή μπριζόλαμερλιδες εστιατορίου) με σαλάτα,1 κ,σ λάδι,1 φέτα τυρί(κίτρινο)
Μία μέρα μέρα μπορείς να φάς μακαρόνια με κιμά(εμένά την δεύτερη βδομάδα μου τα έβαλε),μια μέρα λαδερό(φακές,φασολάκια,σπανακόρ� �ζο κτλ).
Αν δεν φάτε μακαρόνια μπορείτε να φάτε 2 φορές λαδερό.
ΒΡΑΔΥΝΟ:ότι το μεσημέρι σε μισή ποσότητα εκτόσ αν φάαγατε λαδερό το μεσημέρι ή μακαρόνια ,τρώτε κρέας με σαλάτα
Ενδάμεσα χυμούς ή φρούτα
Στο περίπου είναι έτσι.Τώρα που ξέρεις περίπου την δίαιτα λες αν μετα την 3μερη κάνω την προαναφερθείσα να μην χάνω άλλο βάρος?
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου