Καλώς ορίσατε, . Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
1 ώρα 1 μέρα 1 εβδομάδα 1 μήνας Χωρίς όριο
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Αρχική Forum Βοήθεια Ημερολόγιο Σύνδεση Εγγραφή
Απρίλιος 18, 2015, 16:23:15 μμ GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Μαγειρέματα
Ο κόσμος της .. δίαιτας
1 κιλό την εβδομάδα (Νο.01)
0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
Εργαλεία θέματος Αναζήτηση σε αυτό το θέμα
Σελίδες 1 Αποστολέας
Θέμα: 1 κιλό την εβδομάδα (Νο.01) (Αναγνώστηκε 20162 φορές)
« Ιούνιος 12, 2011, 00:52:53 πμ »
vago
Γενικός συντονιστής - VIP
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 4.271
Μέλος από: Ιούν, 2007
1 κιλό την εβδομάδα (Νο.01)
Αυτή είναι η διάτα από τη διαιτολόγο που με "έσωσε" από τα επιπλέον κιλά που μου άφησε η εγκυμοσύνη. Την κράτησα 4 μήνες αλλά άξιζε τον κόπο. Η απώλεια βάρους είναι περίπου 1 κιλό την εβδομάδα. Παραθέτω εδώ ένα δείγμα.
Πρωινό
1 φλυτζ. καφέ ή τσάι + 1 φέτα ψωμί του τοστ σικάλεως με 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
ή 1 κούπα γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριάκά
Ενδιάμεσο
1 φρούτο ή ένα bar δημητριακών
Μεσημεριανό
ΔΕΥΤΕΡΑ: 1 κούπα φακές + 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί + σαλάτα πράσινη
ΤΡΙΤΗ: 2 μικρά μπιφτέκια + 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί + σαλάτα πράσινη
ΤΕΤΑΡΤΗ: Ομελέτα (2 αβγά, πιπεριά, μανιτάρια, κρεμμύδι) + σαλάτα πράσινη
ΠΕΜΠΤΗ: 1 1/2 κούπα φασολάκια + 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Ψάρι ψητό + 1 φετα ψωμί σικάλεως + σαλάτα πράσινη
ΣΑΒΒΑΤΟ: Σαλάτα (αφθονη) βραστή ή ωμή + 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί
ΚΥΡΙΑΚΗ: Ζυμαρικά 1 1/2 κούπα + 2 κουτ. σούπας σάλτσα + 2 κουτ. γλυκού τυρί
Ενδιάμεσο
1 φρούτο ή ένα bar δημητριακών
Βραδυνό
1 τόστ με γαλοπούλα ή κοτόπουλο και μια φέτα τύρί
ή 2 φρούτα
ή σαλάτα 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί
ή 1 γιαούρτι με 1 φρυγανιά ή με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Καταγράφηκε
What if I like black? It doesn't make me a bad person.
« Ιούνιος 12, 2011, 00:56:34 πμ »
ArXoS
Διαχειριστής
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 5.482
Μέλος από: Ιούν, 2007
Απ: 1 κιλό την εβδομάδα (Νο.01)
1. 06-06-2007 15:36
Ευχαριστούμε για τη δίαιτα. Μήπως γνωρίζεις ποια είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων?
2. 06-06-2007 16:55
Rena από ότι μπορώ να υπολογίσω πρέπει να είναι 1300 περίπου γιατί είναι για μακρόχρονη δίαιτα. :zzz
3. 06-06-2007 20:30
Tnx a lot
4. 15-06-2007 11:58
Mπορεί κάποιος να αλλάξει τη σειρά στα μεσημεριανά γεύματα; Δηλαδή το μεσημεριανό του Σαββάτου να το φάει Πέμπτη; :? :?
5. 18-06-2007 14:50
ΕΠΕΙΔΗ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ ΗΤΑΝ ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΟΛΛΕΣ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΑΠΟ ΔΙΑΙ/ΓΟ ΟΤΑΝ ΕΧΑΣΑ ΤΑ 20 ΚΙΛΑ,ΜΟΥ ΕΙΧΕ ΕΠΙΤΡΕΨΗ ΝΑ ΑΛΛΑΖΩ ΤΗ ΣΕΙΡΑ ΤΩΝ ΗΜΕΡΩΝ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΩ ΟΤΙ ΘΕΛΗ 8 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ!!!!!!ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ(ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΗΤΑΝ ΤΟ ΔΥΣΚΟΛΟΤΕΡΟ)
6. 03-12-2007 11:11
θα ηθελα να ρωτησω μηπως ξερετε πως χανεις κιλα μετα απο κορτιζονη? :cry
7. 03-01-2008 14:46
Η Ζάχαρη επιτρέπεται? επίσης κάποιο ποτό? επίσης αναφέρεις μόνο πράσινη σαλάτα δηλ γενικώς οι ντομάτες απαγορεύονται?
8. 04-01-2008 08:58
Αν εννοεις τη ζαχαρη στον καφε οχι δεν επιτρεπεται. Χρησιμοποιησε καποιο υποκαταστατο αν δεν μπορεις να πιεις τον καφε σου σκετο. Η ντομάτα δεν απαγορευεται γενικά αλλά ειναι προτιμότερο να τρως πρασινες σαλάτες.
9. 12-02-2008 03:03
Μπορώ να αλλάξω το μεσημεριανό με το βραδυνό; Στη δουλειά είναι πολύ δύσκολο να τρώω κανονικό μεσημεριανό, οπότε θα με βόλευε να φάω το βραδυνό σαν μεσημεριανό και το μεσημεριανό σαν βραδυνό (να τρώω και μαζί με τον άντρα μου).
10. 06-06-2008 16:57
στη δίαιτα 4 κιλά σε μια εβδομάδα, μπορώ να τρώ το κατόπουλο ή το ψάρι διαρκώς, κι όποτε επιθυμώ; από σαλάτα μπορώ να επιλέγω ο,τιδήποτε; π.χ. και καλαμπόκι ψητό, κολοκυθάκια, παντζάρια, κουνουπίδι, μαρούλι, μπρόκολο, κ.α ή πρέπει να είναισυγκεκριμένα τα λαχανικά; :p
11. 07-06-2008 15:46
οχι καλαμπόκι, αρακά, πατάτα, παντζάρια. κοτόπουλο μεσήμερι - βράδυ ή ψάρι μεσημέρι - βράδυ λέει η δίαιτα
12. 23-01-2009 13:01
polu kali diaita!!einai sigouro oti einai apotelesmatiki gia olous?Suni8ws einai analoga me tis anages tou swmatos.Posa kila xreiazosoun na xaseis?
13. 23-01-2009 13:29
Εγώ έχασα γύρω στα 18 κιλά σε 3,5-4 μήνες περιπου.
14. 01-06-2009 11:46
στην πρσινη σαλάτα μπορουμε να προσθεσουμε μπαλσαμικο και λαδι? και ποσο περιπου?? :?
15. 13-06-2009 11:37
Καλημερα vago
ηθελα να ρωτησω αν σε αυτη τη διατροφη, εκει που εχει τυρι, εννοειται μονο φετα η και κιτρινο τυρι light.... και επισης, αν μπορουμε καποιες φορες να αντικαταστησουμε το ψωμι, με 1/2 κουπα ρυζι
το ρωταω αυτο, γιατι για παραδειγμα, την μερα που εχει μπιφτεκια, συνηθως εγω δεν μπορω να φαω ψωμακι....
πιστευω να μου απαντησεις συντομα γιατι ξεκιναω απο σημερα αυτη τη διατροφη. θελω να χασω περιπου 6 κιλα και πιστευω να τα καταφερω!!!!!!!!!!
ευχαριστω πολυ
Καταγράφηκε
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
Σελίδες 1
Powered by SMF | SMF © 2006-2014, Lewis Media
GreekMaSa 2015 ©
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου