Καλώς ορίσατε, . Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
1 ώρα 1 μέρα 1 εβδομάδα 1 μήνας Χωρίς όριο
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Αρχική Forum Βοήθεια Ημερολόγιο Σύνδεση Εγγραφή
Απρίλιος 18, 2015, 17:18:54 μμ GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Μαγειρέματα
Ο κόσμος της .. δίαιτας
1.5-3 κιλά την εβδομάδα διαίτα διατροφολόγου
0 μέλη και 2 επισκέπτες διαβάζουν αυτό το θέμα.
Εργαλεία θέματος Αναζήτηση σε αυτό το θέμα
Σελίδες 1 Αποστολέας
Θέμα: 1.5-3 κιλά την εβδομάδα διαίτα διατροφολόγου (Αναγνώστηκε 59152 φορές)
« Ιούνιος 12, 2011, 01:05:36 πμ »
cara
Νέο μέλος
Μηνύματα: 0
Μέλος από: Μάι, 2008
1.5-3 κιλά την εβδομάδα διαίτα διατροφολόγου
Το πιο σημαντικό πράγμα λοιπόν είναι να κάνουμε 5 γεύματα την ημέρα και η συγκεκριμένη διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε- εκτός από κιλά- και πόντους στα σημεία λιπαποθήκευσης (γλουτούς, μπράτσα και κοιλιά).
Το πρόγραμμα είναι απλό:
Πρωινό Ένα οποιοδήποτε φρούτο ή μισή μπανάνα. Φιλέτο κοτόπουλο στη σχάρα ή βραστό με σαλάτα της αρεσκείας σας και μια κουταλιά λάδι. Ενα φρούτο ή 10 ξηρούς καρπούς ανάλατους.Βραδινό:
Εναλλαγές: ( όπου κοτόπουλο, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με άλλο είδος κρέατος της αρεσκείας σας, απλά το κόκκινο κρέας - ακόμη και σε φιλέτο- έχει πολλά περισσότερα λιπαρά από ότι λευκό. Οπότε προτιμούμε να τρώμε τις περισσότερες ημέρες τις εβδομάδας λευκά κρέατα. Επίσης όπου κρέας μπορεί να αντικατασταθεί και με ψάρι, αυτό θα το κανονίσετε σύμφωνα με την όρεξη σας.
Ιδανικό θα ήταν όταν το μεσημέρι τρώτε κρέας, το βράδυ να φάτε ψάρι (και το αντίστροφο) έστω και μια κονσέρβα τόνου σε νερό.
Τέλος μπορείτε να αντικαταστήσετε τα κυρίως γεύματα και με όσπρια απλά αν για παράδειγμα φτιάξετε φακές δεν θα πρέπει να καταναλώσετε πάνω από δυο μικρές κουτάλες (αν έχετε απο τις μεγάλες μια).
Αποκλείστε εντελώς τα αναψυκτικά και το αλκοόλ ή έστω περιοριστείτε σε 3 ποτήρια κρασί την εβδομάδα. Αποκλείστε το ψωμί και τα γαλακτοκομικά. Το καθημερινό γιαούρτι δίνει στον οργανισμό την ποσότητα που χρειάζεται.
Όπως σας είπα ακολουθώ αυτή την δίαιτα ή καλύτερα διατροφή εδώ και 1 μήνα και συνήθως χάνω 1.4 κιλά την εβδομάδα. Τις εβδομάδες που πάω και στο γυμναστήριο - έχω χάσει μέχρι και 3
Καταγράφηκε
« Ιούνιος 12, 2011, 01:08:52 πμ »
ArXoS
Διαχειριστής
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 5.482
Μέλος από: Ιούν, 2007
Απ: 1.5-3 κιλά την εβδομάδα διαίτα διατροφολόγου
1. 01-04-2009 00:23
καλό είναι να γράψεις πόσα κιλά είσαι...ή τουλάχιστον πόσα ξεκίνησες. Έχει πολύ μεγάλη σημασία για κάποιον που θα την ξεκινήσει. Εγώ που κάνω παρόμοια διατροφή τρώω και στο μεσημεριανό μια φέτα ψωμί και ίσω μία το βράδυ και χάνω τα ίδια κιλά. Αλλά είμαι γύρω στα 72
2. 01-04-2009 11:53
Cara, ευχαριστούμε που μοιράστηκες την δίαιτά σου μαζί μας. Θα ήθελα να ρωτήσω μόνο πόση ποσότητα κρέατος, ψαριού ή κοτόπουλου μπορούμε να φάμε. Εγώ είμαι 63 κιλά λές να δουλέψει η δίαιτα αυτή?
3. 01-04-2009 16:27
Marinaki, αν σου δινει μαύρο ψωμί, σου το δίνει για να "αντέξεις" μιας που έχεις περισσότερα κιλά να χάσεις και άρα περισσότερο διάστημα διαίτας. Αν τρως λευκό σου το δίνει για να έχεις ενέργεια.
Από την άλλη, εμένα μου δίνει την φρυγανιά- και άρα τον υδατάνθρακα- το πρωί, γιατί την ενέργεια που λαμβάνω θα την κάψω στην πορεία της ημέρας. Δεν υπάρχει λόγος δηλαδή να τις φάω το βράδυ που θα πάω για ύπνο. Ισα, ίσα εκείνη την ώρα θέλω να "αποκοιμισω" τον οργανισμό. Επίσης αν εσυ πριν τρεφόσουν με 2000 χιλιάδες θερμίδες την ημέρα, δεν μπορεί να σε πάει στις 1000 κατευθείαν.
Εγώ ήμουν 66 κιλά οταν ξεκίνησα και τώρα είμαι κάπου ανάμεσα στα 59.200 με 60.800, δεν έχει σταθεροποιηθεί. Στόχος μου είναι τα 56.
filadelphia, οταν τρως κόκκινο κρεάς καλό είναι η μερίδα να μην ξεπερνάει την παλάμη του χεριού σου, στο κοτόπουλο εγώ τρώω 350 γραμμαρια το μεσημέρι και άλλα τόσα το βράδυ. Ψάρι μπορείς να φας μια φυσιολογική μερίδα, απλα χωρίς λάδι. Τα πόσα κιλά είναι ο στόχος σου; Σίγουρα θα δουλέψειαπλά ίσως με πιο αργούς ρυθμούς. Το σίγουρα πάντως είναι πως θα τρέφεσαι σωστά και υγιεινά σε όλη την διάρκεια της διαίτας σου.
Α επίσης να μην ξεχνάμε οτι και η ηλικία της καθεμιας είναι πολύ σημαντική. Οσο πιο μακριά απο τα 30αντα, τόσο δυσκολότερα τα πράγματα.
4. 01-04-2009 18:37
Κορίτσια μου καλή η διαιτούλα αλλά θα πω ότι είναι απαράδεκτο να αποκλείσετε ομάδες τροφών όπως γαλακτοκομικά και ψωμί για μεγάλο διάστημα. Είναι απαραίτητα γι αυτό προσέχετε. Επίσης και το κόκκινο κρέας είναι απαραίτητο και μάλιστα ένα γεύμα τη βδομάδα επιβάλλεται να περιλαμβάνει συκώτι.
Όλα αυτά εντελώς φιλικά και επειδή έχω καταλήξει στο νοσοκομείο από στερητικές δίαιτες.
Μεγάλη προσοχή ιδίως όταν πρόκειται να την κάνετε για πολύ καιρό και μη στοχεύετε σε απώλεια μεγαλύτερη του ενός κιλού τη βδομάδα.
5. 02-04-2009 10:11
Καλημέρα και από εμένα! Συμφωνώ απόλυτα με την Fey!!!! Και εγώ έχω φτάσει 2 φορές στα σκαλοπάτια του νοσοκομείου με τις στερητικές δίαιτες. Πλέον κάνω δίαιτα - διατροφή με σκοπό να χάνω 2-3 κιλά το μήνα!!! ίσως ακούγονται λίγα, αλλά καλύτερα αργά μα σταθερά.
6. 08-04-2009 14:24
wraies oles aytes oi diaietes paidia alla egw tha ithela kapoios na mou proteinei kapoio wste na xaseis to leipos tis koilias k opoudipote allou yparxei leipos :? :?
7. 09-04-2009 09:34
kalhmera se oles sas.kainoyrgia sto site.
gymnasths moy xei pei oti gia na xaseis thn koilia kata thn diarkeia ths diaitas na kopso to gala entelvs.
epishs gnvstos moy 110 kila 2 xronia meta ton brhka 70.
moy eipe oti den ekoce polla apla ta periorise.
ennopeitai glyka kauoloy.
mporeis ena kalamaki na to fas giati den exei polles thermides.
alla opws toy eixe pei h diaitologos toy panta sto faghto soy ua trvs prasinh salata me ksidi i lemoni
8. 19-09-2009 12:55
καλησπερα! ειμαι καινουργια και γω εδω και βλεπω οτι αυτη η διαιτα ειναι απο τις πιο ενδιαφερουσες.. όμως θελω να ρωτησω αν θα χει αποτελεσμα σε καποιον με λιγοτερα κιλα. Δηλαδη εγω ειμαι 56 και θελω να παω στα 51-52.. εχει νοημα να την ξεκινησω ή να κοιταξω για καμια άλλη;
9. 26-01-2010 23:25
:cry geia sas glyka tsourekakia!!!!! eimai 69 kila kai ypsos 1,63 dhladh opws katalavenetai eimai ena megalo tsoureki,o metavolismos mou einai ligo argos, kai den xerw pws na ton xeblokarw!!!!! exete kamia lysh? :?
10. 28-05-2010 14:40
8elw n rwtisw an a3izei n kanw egw auth t diaita gt eima 15 xronwn 59 kila kai upsos 1.68...stoxeuw st 55 kila....8 kanei douleia auth i diaita s emena
11. 28-05-2010 14:52
episis 8elo n rwtisw an mporoume n paralipsoume t dekatiano afou dn troo pote..!! :upset
12. 28-09-2010 12:08
geia se oles exw kanei tou kosmou ths diaites kai exw xasei 16 kila thelw na xasw alla 8-9 kila lew na th ksekinhsw kai na dw an tha mporesw na ta xasw eimai 1,68 kai 67 kila elpizw na ta kataferw :grin
13. 27-04-2011 12:56
re paidia... mhpws kserei kamia sas kapoia diaita h diatrofh pou se vohthaei na katapolemhseis to lipos sthn perifereia??? eimai 1,78 kai 68 kila .. apo th mesh kai panw eimai arketa adunath, alla to provlhma einai apo thn perifereia kai katw.. kserete kapoies trofes pou mporoun na vohthisoun?? ektos ap th klassikh lush ths gymnastikhs.. exw akousei oti ola ta glyka pou trwme susswreuontai s auth th perioxh.. isxuei??
Καταγράφηκε
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
« Σεπτέμβριος 17, 2013, 21:27:23 μμ »
olga1
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 40
Μέλος από: Φεβ, 2013
Απ: 1.5-3 κιλά την εβδομάδα διαίτα διατροφολόγου
Hi k apo emena stin parea. Egw exw xasi 10 kila ala twra den Mporo name xasw 4 kila. Aft I h diets mou fenete OK. Posa Exeter xash me afti tin dieta esis? Exi apotelezma?
Καταγράφηκε
« Μάιος 28, 2014, 14:31:08 μμ »
ionant1
Αρχάριο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 1
Μέλος από: Μάι, 2014
Απ: 1.5-3 κιλά την εβδομάδα διαίτα διατροφολόγου
Kαλησπέρα σε όλους
η διαίτα φαίνεται δυνατή και πιστεύω ότι θα χάσω.Βέβαια θα συνοδεύεται και με γυμναστική που κάνω 4 φορές την εβδομάδα.
Είμαι 1,71 και 75 κιλά........
Ε΄μαι 42 ετών
Καλή επιτυχία σε όσους την κάνουν
Καταγράφηκε
Σελίδες 1
Powered by SMF | SMF © 2006-2014, Lewis Media
GreekMaSa 2015 ©
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου