Καλώς ορίσατε, . Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
1 ώρα 1 μέρα 1 εβδομάδα 1 μήνας Χωρίς όριο
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Αρχική Forum Βοήθεια Ημερολόγιο Σύνδεση Εγγραφή
Απρίλιος 18, 2015, 16:14:49 μμ GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Μαγειρέματα
Ο κόσμος της .. δίαιτας
Μεσογειακή Διατροφή
0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
Εργαλεία θέματος Αναζήτηση σε αυτό το θέμα
Σελίδες 1 2 3 4 ... 14 » Αποστολέας
Θέμα: Μεσογειακή Διατροφή (Αναγνώστηκε 86840 φορές)
« Απρίλιος 15, 2010, 12:48:25 μμ »
mpempa
Πλήρες μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010
Μεσογειακή Διατροφή
Εβδομάδα 1η:
Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού μακαρόνια + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
2η Μέρα: Ομελέτα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φακές + 60γρ. τυρί + σαλάτα
5η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 60γρ. τυρί + 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα
Βραδινό:
1η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
4η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
5η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: 1 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 30γρ. τυρί
ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ:
Το αλάτι να χρησιμοποιείται με μέτρο.Το λάδι που θα χρησιμοποιείται τόσο στο μαγείρεμα όσο και στη σαλάτα θα πρέπει να είναι ελαιόλαδο. Στο μαγείρεμα δεν πρέπει
να υπερβαίνει τις 2 κουταλιές της σούπας και θα πρέπει να μπαίνει ωμό απο πάνω ή στη τελευταία βράση.
Όταν στο πρόγραμμα διατροφής αναφέρεται "1 φρούτο" αυτό αντιστοιχεί με:
1/2 φλιτζάνι: ανανά, βατόμουρα, βερίκοκα (κομπόστα χωρίς ζάχαρη), μούρα, φράουλες, χυμό φρούτων.
Τυριά που επτρέπονται:
Άπαχη μυζήθρα, ανθότυρο, φέτα, Milner,La Vache Qui Ri Light,Linea, Fina, τρικαλινό Light, Cottage, κατίκι.
Λαχανικά σε απεριόριστη ποσότητα:
Μαρούλι, λάχανο, καρότο, ραπανάκια, κουνουπίδι, μπρόκολο, κολοκυθάκια, χόρτα, παντζαρόφυλλα, αγγούρι, πιπεριά, σπανάκι, μανιτάρια.
Ντομάτα 1 την ημέρα, όχι παραπάνω.
ΓΙΑ ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ ΕΧΕΤΕ ΑΠΟΡΙΑ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ. Καταγράφηκε
« Απρίλιος 15, 2010, 12:59:53 μμ »
toupanzoig
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 26
Μέλος από: Μάρ, 2010
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
mpempa,
Ευχαριστούμε πολύ για τη δίαιτα που ανάρτησες...φαίνεται πολύ καλή και θα την εφαρμόσω....
Θα περιμένω και τις υπόλοιπες....
Καταγράφηκε
« Απρίλιος 15, 2010, 13:03:18 μμ »
mpempa
Πλήρες μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
Παράθεση από: toupanzoig στις Απρίλιος 15, 2010, 12:59:53 μμ
mpempa,
Ευχαριστούμε πολύ για τη δίαιτα που ανάρτησες...φαίνεται πολύ καλή και θα την εφαρμόσω....
Θα περιμένω και τις υπόλοιπες....
Να'σαι καλά. Υπομονή, έρχονται και οι άλλες..
Καταγράφηκε
« Απρίλιος 15, 2010, 19:38:27 μμ »
mpempa
Πλήρες μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
Εβδομάδα 2η:
Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
1η Μέρα: Κοτόπουλο + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάδα + 60γρ. τυρί + σαλάτα
3η Μέρα: 5 fish sticks + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού κριθαράκι κοκκινιστό + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
5η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού αρακά + 60γρ. τυρί + σαλάτα
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα
Βραδινό:
1η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
2η Μέρα: Τόνο (σε νερό) + σαλάτα
3η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
4η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
5η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
Καταγράφηκε
« Απρίλιος 15, 2010, 19:50:15 μμ »
mpempa
Πλήρες μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
Εβδομάδα 3η:
Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού σπανακόρυζο + 60γρ. τυρί
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φακές + 60γρ. τυρί + σαλάτα
4η Μέρα: 1 πατάτα βραστή + 60γρ. τυρί + σαλάτα
5η Μέρα: Κοτόπουλο + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα
Βραδινό:
1η Μέρα: 1 φλιτζάνι του τσαγιού σπανακόρυζο + 30γρ. τυρί
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
4η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
5η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
6η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
7η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
Καταγράφηκε
« Απρίλιος 15, 2010, 19:53:22 μμ »
mpempa
Πλήρες μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
Εβδομάδα 4η:
Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
1η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού μακαρόνια + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο
Βραδινό:
1η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
4η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
5η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
Καταγράφηκε
« Απρίλιος 15, 2010, 19:56:23 μμ »
mpempa
Πλήρες μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
Εβδομάδα 5η:
Πρωινό:
1η - 6η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 μπάρα δημητριακών (ακόμα και με σοκολάτα, όποιο θέλετε!)
Δεκατιανό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
1η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Aποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες (όλη μέρα)
Απογευματινό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο
Βραδινό:
1η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
4η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
5η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Aποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες (όλη μέρα)
Καταγράφηκε
« Απρίλιος 15, 2010, 20:04:05 μμ »
mpempa
Πλήρες μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
Εβδομάδα 6η:
Πρωινό:
1η - 6η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 μπάρα δημητριακών (ακόμα και με σοκολάτα, όποιο θέλετε!)
Δεκατιανό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: 2 αυγά βραστά + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: Κοτόπουλο + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: Τόνο (σε νερό) + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Mονοφαγία: Πρώι-> 1 αυγό βραστό, Μεσημέρι-> Κοτόπουλο + μισό αγγούρι, Βράδυ-> 1 αυγό βραστό + μισό αγγούρι
Απογευματινό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα
Βραδινό:
1η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
4η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
5η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Mονοφαγία: Πρώι-> 1 αυγό βραστό, Μεσημέρι-> Κοτόπουλο + μισό αγγούρι, Βράδυ-> 1 αυγό βραστό + μισό αγγούρι
Καταγράφηκε
« Απρίλιος 16, 2010, 01:20:42 πμ »
ArXoS
Διαχειριστής
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 5.482
Μέλος από: Ιούν, 2007
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
αυτή η διατροφή μου έκανε κλικ .. θα την εφαρμόσω κι εγώ μου φαίνεται
Ευχαριστούμε mpempa
Καταγράφηκε
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
« Απρίλιος 16, 2010, 08:53:57 πμ »
mpempa
Πλήρες μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
Παράθεση από: ArXoS στις Απρίλιος 16, 2010, 01:20:42 πμ
αυτή η διατροφή μου έκανε κλικ .. θα την εφαρμόσω κι εγώ μου φαίνεται
Ευχαριστούμε mpempa
Ευχαρίστησής μου... αφεντικό!! Κάντην και θα με θυμηθείς.. Συν ότι δεν πέφτει πολύ πείνα, 5 γεύματα την ημέρα μια χαρούλα.. Και την σοκολατίτσα μας 2 φορές την εβδομάδα... Ε ε ε? Μη μου πεις?
Τώρα θα κάτσω να περάσω και τις άλλες... Καταγράφηκε
« Απρίλιος 16, 2010, 10:20:01 πμ »
toupanzoig
Απλό μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 26
Μέλος από: Μάρ, 2010
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
mpempa,
Ευχαριστούμε.....Είναι πολύ καλές οι διατροφές σου.....Θα τις κρατήσω και θα τις εφαρμόσω πολύ σύντομα....
Καταγράφηκε
« Απρίλιος 16, 2010, 10:43:09 πμ »
mpempa
Πλήρες μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
Παράθεση από: toupanzoig στις Απρίλιος 16, 2010, 10:20:01 πμ
mpempa,
Ευχαριστούμε.....Είναι πολύ καλές οι διατροφές σου.....Θα τις κρατήσω και θα τις εφαρμόσω πολύ σύντομα....
Καταγράφηκε
« Απρίλιος 16, 2010, 11:18:22 πμ »
filadelphia
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 1.789
Μέλος από: Φεβ, 2008
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
Συνονόματη... ευχαριστούμε πολύ!!! Θα περιμένουμε και τη συνέχεια.
Καταγράφηκε
« Απρίλιος 16, 2010, 11:33:02 πμ »
mpempa
Πλήρες μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
Παράθεση από: filadelphia στις Απρίλιος 16, 2010, 11:18:22 πμ
Συνονόματη... ευχαριστούμε πολύ!!! Θα περιμένουμε και τη συνέχεια.
Να'σαι καλά!! Υπομονή... Θα περάσω και τις άλλες 14... Καταγράφηκε
« Απρίλιος 16, 2010, 15:01:54 μμ »
Christia
Mέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 66
Μέλος από: Φεβ, 2008
Απ: Μεσογειακή Διατροφή
Παίζει πολύ ρόλο η σειρά των ημερών ή μπορούμε να τις κάνουμε όπως μας βολεύει π.χ. να αρχίσουμε με την 3η, 2η, 1η κλπ. Ρωτάω γιατί υπάρχουν δίαιτες που πρέπει να τηρηθεί η σειρά. Ευχαριστούμε πολύ για την διαιτα φαινεται καλή και δεν νομιζω να πεινάς.
Καταγράφηκε
Σελίδες 1 2 3 4 ... 14 »
Powered by SMF | SMF © 2006-2014, Lewis Media
GreekMaSa 2015 ©
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου