ΔΙΑΙΤΑ

ΠΡΩΙ
καφε χωρις ζαχαρη


ΜΕΣΗΜΕΡΙ
ο,τι θέλουμε-κανονικη ποσοτητα
ψωμι καθόλου εως 1 φετα

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
πρασινο τσαι σκετο

ΒΡΑΔΥ
γάλα η γιαουρτι με δημητριακα βρωμη
η γαλα με φρουτα
η κρεας ψητο με σαλατα



ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ
φρουτα μηλο αφθονα
λαχανικα καροτο ντοματα αγγουρακι αφθονα
τσαι πρασινο


ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
περπατημα 30 λεπτα τουλαχιστον