Διαιτα απο διατροφολογο

ΠΡΩΙΝΟ:γαλα με δημητριακά(τύπου μια κουπίτσα) ή ένα τοστ με γαλοπούλα τυρί milner,dirollo η κάποιο άλλο τέτοιου είδους
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:2 μπιφτέκια μέτρια ή κοτόπουλο ή τόνο ή ψάρι ή μπριζόλαμερλιδες εστιατορίου) με σαλάτα,1 κ,σ λάδι,1 φέτα τυρί(κίτρινο)
Μία μέρα μέρα μπορείς να φάς μακαρόνια με κιμά(εμένά την δεύτερη βδομάδα μου τα έβαλε),μια μέρα λαδερό(φακές,φασολάκια,σπανακόρ� �ζο κτλ).
Αν δεν φάτε μακαρόνια μπορείτε να φάτε 2 φορές λαδερό.
ΒΡΑΔΥΝΟ:ότι το μεσημέρι σε μισή ποσότητα εκτόσ αν φάαγατε λαδερό το μεσημέρι ή μακαρόνια ,τρώτε κρέας με σαλάτα
Ενδάμεσα χυμούς ή φρούτα
Στο περίπου είναι έτσι.Τώρα που ξέρεις περίπου την δίαιτα λες αν μετα την 3μερη κάνω την προαναφερθείσα να μην χάνω άλλο βάρος?

Διαιτα 3 κιλα σε 3 μερες

 

Καλώς ορίσατε, . Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
            1 ώρα  1 μέρα  1 εβδομάδα  1 μήνας  Χωρίς όριο        
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης

 Αρχική  Forum  Βοήθεια  Ημερολόγιο  Σύνδεση  Εγγραφή

Απρίλιος 18, 2015, 16:36:23 μμ  GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
  Μαγειρέματα
  Ο κόσμος της .. δίαιτας
  3 κιλα σε 3 μερες

 0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

Εργαλεία θέματος Αναζήτηση σε αυτό το θέμα

Σελίδες 1 2 3 4 ... 12 »  Αποστολέας

Θέμα: 3 κιλα σε 3 μερες  (Αναγνώστηκε 137494 φορές)

«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:27:36 πμ »

anna9
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 174
Μέλος από: Οκτ, 2009


3 κιλα σε 3 μερες

Το θέμα αυτό ξεκινάει για να συγκεντρώσει τη συζήτηση πάνω στη δημοσίευση :


Έχει υποβληθεί από anna9  
Σάββατο, 07/11/09

Γεια σε ολους παιδια. Αυτη η διαιτα ειναι πολυ καλη και αποτελεσματικη. Λοιπον :


    * Ενα ποτηρι χλιαρο νερο με λιγο λεμονι
    * 2 αυγα βραστα
    * 1 ντοματα


    * 1 ακτινιδιο


    * 1 πιατο ρυζι
    * 1 κεσεδακι γιαουρτι 2%


    * Καφε ή τσαι χωρις γαλα


    * Τονο χωρις λαδι σε νερο με κολοκυθια βραστα ή μπροκολο και αργοτερα μπορουμε να φαμε 1 ακτινιδιο.

Μπορουμε να την κανουμε μόνο μια φορα. Απαγορευεται παραπανω
Ειναι αποτοξινωτικη και απο διατραφολογο και πραγματικα εχασα 3 κιλα
Καλη επιτυχια σε ολους.

 « Τελευταία τροποποίηση: Ιούνιος 12, 2011, 02:57:56 πμ από ArXoS » Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:31:21 πμ »

VassilikiD
Αρχάριο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 4
Μέλος από: Σεπ, 2008


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

Καλημέρα. Θα ήθελα να ρωτήσω τί γίνεται με τη συντήρηση. Αν έχεις ενα πρόγραμμα συντήρησης δώσε μας τα φώτα σου. Ευχαριστώ.

 Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:31:35 πμ »

roulitsa
Αρχάριο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 1
Μέλος από: Ιούν, 2009


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

kalispera!!ithela na rwtisw o kafes epitrepetai sketos oses fores ti mera theloume??

 Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:32:00 πμ »

Christia
Mέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 66
Μέλος από: Φεβ, 2008


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

φανταζομαι το ρυζι θα πρεπει να ειναι νεροβραστο μονο με λιγο λεμονι το ιδιο και τα κολοκυθακια ετσι? Ρlease δωσε μας και την συντηρηση που σου εγραψε.

Αννούλα από ποτά τι επιτρέπετε? Η σόδα είναι εντάξει και το ο καφές σκέτος ?

 Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:32:10 πμ »

anna9
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 174
Μέλος από: Οκτ, 2009


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

Καποια διαιτα συντηρησης δεν εχω δυστυχως ρουλιτσα οσο για τον καφε θα σου πω οτι κ εγω το ιδιο ρωτησα τον διατροφολογο κ μου ειπε οχι οσες φορες θελουμε οτι γραφει η διαιτα το ρυζι νεροβραστο απο ποτα τιποτα οτι γραφει η διαιτα κοριτσια κ μην ξεχνατε μονο μια φορα το μηνα επιτρεπεται να την κανουμε οχι παραπανω Συγκεκριμενα μου την εδωσε για μετα τα χριστουγεννα που εφαγα τα γλυκα μου κ καταλαβαινετε αλλα αποτελεσματικη

 Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:32:21 πμ »

xristina1
Απλό μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 16
Μέλος από: Οκτ, 2009


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

Γεια σου αννα μου...Σε παρακαλω θα ηθελα καποιεσ διευκρινησεισ....1:γινεται να αποφυγουμε το δεκατιανο? 2:ο καφες με γλυκαντικο η χωρισ? 3:ποσο μπροκολο(η κολοκυθακια)περιπου? 4:αν την κανω για 4 μερεσ θα χασω 4 κιλα??Σε παρακαλω απαντησε μου οσο πιο γρηγορα μπορεισ..Ευχαριστω πολυ εκ των προτερων!Φιλια!!

 Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:32:34 πμ »

anna9
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 174
Μέλος από: Οκτ, 2009


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

Γεια σου και εσενα χριστινα . Δεν γινετε να αποφυγουμε το δεκατιανο .Ο καφες χωρις γλυκαντικο. Οσον αφορα τα κολοκυθακια μια μεριδα εστιατοριου φυσικα νεροβραστα. Χριστινα Χριστινα το εχω τονισει και πιο πανω η διαιτα ειναι καλο να γινεται για 3 μερες ισως για να επανελθει σιγα σιγα ο οργανισμος ,ειπαμε ειναι αποτοξινωτικη Μπορεις να την κανεις ξανα τον επομενο μηνα Την εκανα πριν δυο εβδομαδες για μια μονο μερα εχασα το ενα κιλο απο τοτε εδω κ δυο εβδομαδες κ εγω δεν ξερω τι εχω φαει κ το κιλο δεν μπηκε ειλικρινα πολυ καλη. Good luck!

 Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:32:47 πμ »

natalie
Απλό μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 15
Μέλος από: Αύγ, 2009


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

καλησπερα αννα! να σε ρωτησω..αυτη η διαιτα λειτουργει για καθε οργανισμο; δηλαδη ειναι σιγουρο οτι χανονται τα 3 κιλα η θα χασω το ενα και θα παιδευτω αδικα; επισης αν παραλειψω κατι π.χ δεν φαω το ρυζι θα χει το ιδιο αποτελεσμα;

 Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:33:00 πμ »

zouzou
Αρχάριο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 1
Μέλος από: Νοέ, 2009


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

exei apotelesma auti i diaita?? 8elw voi8ia....eimai 14 kai exw ipsos 1,57 kai to varos m einai 46,5 prepei an ftasw st 44...tin ebdomada pou mas erxete exw agwnes taek won do kai prepei na ta xasw alliws dn 9a mporesw na katevw stous agwnes.......help me...plz.

 Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:39:15 πμ »

Christia
Mέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 66
Μέλος από: Φεβ, 2008


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

Κορίτσια την έκανα ακριβώς όπως μας έδωσε τις οδήγίες η Άννα και έχασα σε 3 μέρες 2.700κg. Θα την ξανακάνω και τον άλλο μήνα και θα σας ενημερώσω. Ευχαριστουμε Αννούλλα

 Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:39:25 πμ »

zouzou
Αρχάριο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 1
Μέλος από: Νοέ, 2009


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

mono kila einai auta pou exases christia i kai pontous?

 Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:39:36 πμ »

Christia
Mέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 66
Μέλος από: Φεβ, 2008


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

δεν μετρηθηκα για να ξερω αλλα πρεπει να εχασα και κανενα δυο ποντους γιατι σημερα εβαλα ενα παντελονι που ηταν πολυ στενο και επεφτε πολυ καλυτερα σημερα

 Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:39:57 πμ »

anna9
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 174
Μέλος από: Οκτ, 2009


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

κοριτσια εχει αποτελεσμα η διαιτα αρκει να γινει σωστα.Χαιρομαι πολυ για σενα christia

 
Επισης η διαιτα λεει 8 με 10 ποτηρια νερο κατι που παρελειψα να γραψω την αλλη φορα sorry

 Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:40:07 πμ »

zouzou
Αρχάριο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 1
Μέλος από: Νοέ, 2009


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

aa ok.....thnx gia tin pliroforia

 Καταγράφηκε



«  Ιανουάριος 09, 2010, 00:40:18 πμ »

aga8i20
Mέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 60
Μέλος από: Νοέ, 2009


Απ: 3 κιλα σε 3 μερες

kalispera sas koritsia ..kali mou fenete auti i dieta ...ala ego to proi den mporo na ka8iso apo tis 8 na tro auga .8a protimousa na pio mono to nero me to lemoni ...anoula mporo na to kano etsi ?

 Καταγράφηκε



 Σελίδες 1 2 3 4 ... 12 »

 

Powered by SMF | SMF © 2006-2014, Lewis Media

GreekMaSa 2015 ©

 

2-3 κιλα την εβδομαδα!!! Διαιτα απο γιατρό

 

Καλώς ορίσατε, . Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
            1 ώρα  1 μέρα  1 εβδομάδα  1 μήνας  Χωρίς όριο        
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης

 Αρχική  Forum  Βοήθεια  Ημερολόγιο  Σύνδεση  Εγγραφή

Απρίλιος 18, 2015, 16:30:37 μμ  GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
  Μαγειρέματα
  Ο κόσμος της .. δίαιτας
  2-3 κιλά την εβδομάδα !!! (Δίαιτα από γιατρό)

 0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

Εργαλεία θέματος Αναζήτηση σε αυτό το θέμα

Σελίδες 1  Αποστολέας

Θέμα: 2-3 κιλά την εβδομάδα !!! (Δίαιτα από γιατρό)  (Αναγνώστηκε 33787 φορές)

«  Οκτώβριος 02, 2011, 14:44:01 μμ »

Wildrose
Mέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 126
Μέλος από: Μάι, 2010


2-3 κιλά την εβδομάδα !!! (Δίαιτα από γιατρό)

Τη δίαιτα αυτή μου τη σύστησε Μαιευτήρ-Χειρούργος Γυναικολόγος και υπόσχεται απώλεια 2-3 κιλά την εβδομάδα



Καφέ σκέτο ή με 1 ζαχαρίνη
1 τόστ ( ψωμί ολικής αλέσεως +1 φέτα τυρί+1/2 ντομάτα)
ή 500ml φρέσκο γάλα εώς 2% λιπαρά



1 βραστό αυγό ή 1 γιαούρτι εώς 2% λιπαρά


1 τόνο σε νερό ή βραστό κοτόπουλο με όση σαλάτα θέλεις + 1 κουτ.γλ. λάδι + 1 φέτα μαύρο ψωμί


500ml φρέσκο γάλα εώς 2% λιπαρά
ή 1 γιαούρτι εώς 2% λιπαρά
ή 2 μήλα


150γρ ζωική πρωτείνη (ψητή ή βραστή) με οποιδήποτε λαχανικό (πλήν πατάτας & παντζάρι) + 1 κουτ.γλ. λάδι
ΚΑΛΗ ΜΑς ΕΠΙΤΥΧΙΑ !!!

« Τελευταία τροποποίηση: Οκτώβριος 06, 2011, 00:47:14 πμ από ArXoS » Καταγράφηκε



«  Οκτώβριος 03, 2011, 15:30:26 μμ »

THEONYMFH
Ανώτατο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 3.081
Μέλος από: Απρ, 2011


Απ: Δίαιτα από γιατρό:2-3 κιλά την εβδομάδα !!!

που χαθηκες εσυ? αυτην κανεις τωρα? εχεις δει αποτελεσμα?
καλη φαινεται παντως!

 Καταγράφηκε

απεχεις λιγα βηματα απο το στοχο? κανε τα τωρα!!!!



«  Οκτώβριος 03, 2011, 16:28:55 μμ »

lizatsihli
Απλό μέλος

i omorfia thelei pono....Φύλο:
Μηνύματα: 25
Μέλος από: Σεπ, 2011


Απ: Δίαιτα από γιατρό:2-3 κιλά την εβδομάδα !!!

ela vre wildrose...se xasame...kali fainetai i diaita !alla epeidi ego tha kano autin pou xes dimosieusei arxika,autin gia 2-3 kila tn vdomada tn proteineis gia meta tin 20 kila s ena mina???esy ti les?

 Καταγράφηκε



«  Οκτώβριος 09, 2011, 19:18:49 μμ »

joes
Απλό μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 37
Μέλος από: Ιούλ, 2011


Απ: 2-3 κιλά την εβδομάδα !!! (Δίαιτα από γιατρό)

Πωπω πολυ γιαουρτι(φανταζομαι οτι μπορεις να αντικαταστησεις το γαλα με γιαουρτι ε?)! Ωραια διαιτα αυτη μιας και τρελαινομαι για γιαουρτι! Αλλα ρε κοριτσια μηπως ειναι για λεχωνες που εχουν κιλα απο εγκυμοσυνη???τεσπα...
lizatsihli δεν ξερω τι παιζει με τα πολλα γαλακτοκομικα, εννοω μηπως σου προσθεσουν βαρος μετα τη χημικη(+ τους υ/α των 2 απογευματινων μηλων).πειραματισου 2-3 μερες και βλεπεις.παντως ξερω πως μετα τις πρωτεινικες διαιτες χρειαζεται περιοδος προσαρμογης που σημαινει οτι αρχιζεις να μειωνεις λιγο τις ποσοτητες των πρωτεινων,προσθετεις ενα φρουτο την ημερα για μια εβδομαδα και την επομενη προσθετεις και μια μεριδα αμυλο!παντως ενα ειναι σιγουρο,αν εχεις πεισμα και υπομονη οποια διαιτα και να κανεις τα κιλα θα τα χασεις!!!

 Καταγράφηκε



«  Οκτώβριος 10, 2011, 16:00:33 μμ »

aporw
Mέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 58
Μέλος από: Αύγ, 2010


Απ: 2-3 κιλά την εβδομάδα !!! (Δίαιτα από γιατρό)

Φαίνεται πολύ καλή! Την έχει κάνει κάποιος να μας πεί εντυπώσεις???

 Καταγράφηκε

                       Χαμογέλα, λίγη τρέλα θέλει η ζωή!!!



 Σελίδες 1

 

Powered by SMF | SMF © 2006-2014, Lewis Media

GreekMaSa 2015 ©

 

Εβδομαδιαια διατροφη 1-2 κιλα την εβδομαδα

 

Καλώς ορίσατε, . Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
            1 ώρα  1 μέρα  1 εβδομάδα  1 μήνας  Χωρίς όριο        
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης

 Αρχική  Forum  Βοήθεια  Ημερολόγιο  Σύνδεση  Εγγραφή

Απρίλιος 18, 2015, 16:26:55 μμ  GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
  Μαγειρέματα
  Ο κόσμος της .. δίαιτας
  Εβδομαδιαία διατροφή 1- 2 κιλά τη εβδομάδα

 0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

Εργαλεία θέματος Αναζήτηση σε αυτό το θέμα

Σελίδες 1  Αποστολέας

Θέμα: Εβδομαδιαία διατροφή 1- 2 κιλά τη εβδομάδα  (Αναγνώστηκε 9333 φορές)

«  Ιούλιος 21, 2011, 14:16:28 μμ »

proudin
Επισκέπτης

Εβδομαδιαία διατροφή 1- 2 κιλά τη εβδομάδα

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 1- 2 ΚΙΛΑ ΤΗ ΒΔΟΜΑΔΑ (ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ ΜΟΥ)


ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ:

 α) 1 ποτηρι γαλα1.5% ή 1 κεσεδακι γιαουρτι 2% , με 2/3 φλιτανι δημητριακα ή 2 κρακερ η 2 φρυγανιες ή 1 φετα ψωμι ολικης.
 β) 30 γρ τυρι χαμηλο σε λιπαρα με 1 φετα ψωμι ολικης ή 2 φρυγανιες ή 2 κρακερ
 γ) 1 φρυγανια ή 1/2 φετα ψωμι με 2 κουτ γλυκου μαρμελαδα η μελι και 1 ποτηρι γαλα
 δ) 1 κεσεδακι γιαουρτι με φρουτα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

α) 2 φρουτα η 1 ποτηρι φυσικο χυμο ή αμιτα χωρις ζαχαρη συντηρητικα.

ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙ


Α)60 γρ κοτοπουλο με κοκκινη σαλτσα, 1 φλιτζανι ζυμαρικα νεροβραστα , 2 κουτ σουπας τυρι τριμμενο, σαλατα, 2 κουτ γλυκου λαδι
Β)90 γρ ψαρι ,σαλατα , 2 κουτ γλυκου λαδι, 2 φετες ψωμι ολικης ή 2 μετριες πατατες
Γ)90γρ τυρι χαμηλο σε λιπαρα, 1 μεριδα φασολακια μαγειρεμενα με 1 μετρια πατατα και 2 κουτ λαδι, μια φετα ψωμι ολικης.
Δ) 1 φλιτζανι οσπρια με 2 κουτ γλυκου λαδι, 60 γρ τυρι χαμηλο σε λιπαρα, σαλατα.
Ε) 90 γρ τυρι απαχο, 1 μεριδα λαδερο  μπριαμ μαγειρεμενα με 1 μετρια πατατα,και 2 κουτ γλυκου λαδι, 1 φετα ψωμι ολικης
Ζ) 2/3 φλιτζανιου ρυζι μαγειρεμενο με αναμεικτα λαχανικα , 6 κουτ σουπας γιαουρτι, σαλατα, 2 κουτ γλυκου λαδι
Η)1 μεριδα λαδερο(φασολακια, μπαμιες, αγκιναρες,μελιτζανες, η μπριαμ) μαγειρεμενα με 1 μετρια πατατα και 2 κουτ γλυκου λαδι, 1 φετα ψωμι ολικης, 90 γρ τυρι απαχο, τυπου κοτατζ.
Θ) 90 γρ μπιφτεκι, σαλατα,2 κουτ γλυκου λαδι, 2 φετες ψωμι ολικης ή 2/3 φλυτζανιου ρυζι
Ι)90 γρ τυρι χαμηλο σε λιπαρα ,σαλατα με κολοκυθια βραστα,1 πατατα, και 2 κουτ γλυκου λαδι, 1 φετα ψωμι ολικης.
Κ)90 γρ κοτοπουλο βραστο η ψητο χωρις πετσα, σαλατα , 2 κουτ γλυκου λαδι, 1 φλυτζανι ζυμαρικα
Λ) 2 αβγα βραστα, 50 γρ τυρι απαχο, σαλατα ντοματα, 1 φλυτζανι ρυζι , 1 κουτ σουπας λαδι.
Μ) 90 γρ τονο σε νερο, 1 φλυτζανι ρυζι  με καλαμποκι και μανιταρια,σαλατα, 2 κουτ γλυκου λαδι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

2 φρουτα ή 1 ποτηρι φυσικο χυμο


ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΒΡΑΔΙΝΟ

Α) 1 ποτ γαλα 1.5%, 2/3 φλιτζανι δημητριακα, 1 κουτ μελι(προαιρετικα) 1 φρουτο
Β)1 παξιμαδι ντακο, 1 ντοματα τριμμενη, 2 κουτ γλυκου λαδι και 60 γρ τυρι απαχο
Γ) σαλατα , ντοματα ,, 2 αβγα βραστα, 2 κουτ γλυκου λαδι, 1 φετα ψωμι ολικης
Δ)σαλατα κολοκυθια ,βλητα,60 γρ τυρι απαχο, 1 κουτ λαδι
Ε)τοστ 2 φετες ψωμι ολικης , 1 φετα τυρι απαχο, 1 φετα γαλοπουλα, σαλατα χωρις λαδι
Ζ) 1 κεσεδακι γιαουρτι 2%, 4 φρυγανιες, 1 φρουτο
Η) 1 αραβικη πιτα ,2 φετες τυρι χαμηλο σε λιπαρα ή 1 φετα γαλοπουλα με σαλατα(μαρουλι,ντοματα, μανιταρια κ,α) 1/2 φλιτζανι καλαμποκι.

« Τελευταία τροποποίηση: Ιούλιος 21, 2011, 16:59:47 μμ από ArXoS » Καταγράφηκε



 Σελίδες 1

 

Powered by SMF | SMF © 2006-2014, Lewis Media

GreekMaSa 2015 ©

 

διαιτα 1 κιλο την εβδομαδα

 

Καλώς ορίσατε, . Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
            1 ώρα  1 μέρα  1 εβδομάδα  1 μήνας  Χωρίς όριο        
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης

 Αρχική  Forum  Βοήθεια  Ημερολόγιο  Σύνδεση  Εγγραφή

Απρίλιος 18, 2015, 16:23:15 μμ  GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
  Μαγειρέματα
  Ο κόσμος της .. δίαιτας
  1 κιλό την εβδομάδα (Νο.01)

 0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

Εργαλεία θέματος Αναζήτηση σε αυτό το θέμα

Σελίδες 1  Αποστολέας

Θέμα: 1 κιλό την εβδομάδα (Νο.01)  (Αναγνώστηκε 20162 φορές)

«  Ιούνιος 12, 2011, 00:52:53 πμ »

vago
Γενικός συντονιστής - VIP
Ανώτατο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 4.271
Μέλος από: Ιούν, 2007


1 κιλό την εβδομάδα (Νο.01)

Αυτή είναι η διάτα από τη διαιτολόγο που με "έσωσε" από τα επιπλέον κιλά που μου άφησε η εγκυμοσύνη. Την κράτησα 4 μήνες αλλά άξιζε τον κόπο. Η απώλεια βάρους είναι περίπου 1 κιλό την εβδομάδα. Παραθέτω εδώ ένα δείγμα.

Πρωινό
1 φλυτζ. καφέ ή τσάι + 1 φέτα ψωμί του τοστ σικάλεως με 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
ή 1 κούπα γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριάκά

Ενδιάμεσο
1 φρούτο ή ένα bar δημητριακών

Μεσημεριανό

ΔΕΥΤΕΡΑ: 1 κούπα φακές + 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί + σαλάτα πράσινη
ΤΡΙΤΗ: 2 μικρά μπιφτέκια + 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί + σαλάτα πράσινη
ΤΕΤΑΡΤΗ: Ομελέτα (2 αβγά, πιπεριά, μανιτάρια, κρεμμύδι) + σαλάτα πράσινη
ΠΕΜΠΤΗ: 1 1/2 κούπα φασολάκια + 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Ψάρι ψητό + 1 φετα ψωμί σικάλεως + σαλάτα πράσινη
ΣΑΒΒΑΤΟ: Σαλάτα (αφθονη) βραστή ή ωμή + 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί
ΚΥΡΙΑΚΗ: Ζυμαρικά 1 1/2 κούπα + 2 κουτ. σούπας σάλτσα + 2 κουτ. γλυκού τυρί

Ενδιάμεσο
1 φρούτο ή ένα bar δημητριακών

Βραδυνό
1 τόστ με γαλοπούλα ή κοτόπουλο και μια φέτα τύρί
ή 2 φρούτα
ή σαλάτα 1 φετα ψωμί σικάλεως + 1 κομ. τυρί
ή 1 γιαούρτι με 1 φρυγανιά ή με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά

 Καταγράφηκε

What if I like black? It doesn't make me a bad person.



«  Ιούνιος 12, 2011, 00:56:34 πμ »

ArXoS
Διαχειριστής
Ανώτατο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 5.482
Μέλος από: Ιούν, 2007

 

Απ: 1 κιλό την εβδομάδα (Νο.01)




 
1. 06-06-2007 15:36
Ευχαριστούμε για τη δίαιτα. Μήπως γνωρίζεις ποια είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων?  
 
 
2. 06-06-2007 16:55
Rena από ότι μπορώ να υπολογίσω πρέπει να είναι 1300 περίπου γιατί είναι για μακρόχρονη δίαιτα. :zzz
     
 
3. 06-06-2007 20:30
Tnx a lot  
 
 
4. 15-06-2007 11:58
Mπορεί κάποιος να αλλάξει τη σειρά στα μεσημεριανά γεύματα; Δηλαδή το μεσημεριανό του Σαββάτου να το φάει Πέμπτη; :? :?
     
 
5. 18-06-2007 14:50
ΕΠΕΙΔΗ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ ΗΤΑΝ ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΟΛΛΕΣ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΑΠΟ ΔΙΑΙ/ΓΟ ΟΤΑΝ ΕΧΑΣΑ ΤΑ 20 ΚΙΛΑ,ΜΟΥ ΕΙΧΕ ΕΠΙΤΡΕΨΗ ΝΑ ΑΛΛΑΖΩ ΤΗ ΣΕΙΡΑ ΤΩΝ ΗΜΕΡΩΝ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΩ ΟΤΙ ΘΕΛΗ 8 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ!!!!!!ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ(ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΗΤΑΝ ΤΟ ΔΥΣΚΟΛΟΤΕΡΟ)
 
 
6. 03-12-2007 11:11
θα ηθελα να ρωτησω μηπως ξερετε πως χανεις κιλα μετα απο κορτιζονη? :cry
     
 
7. 03-01-2008 14:46
Η Ζάχαρη επιτρέπεται? επίσης κάποιο ποτό? επίσης αναφέρεις μόνο πράσινη σαλάτα δηλ γενικώς οι ντομάτες απαγορεύονται?
 
 
8. 04-01-2008 08:58
Αν εννοεις τη ζαχαρη στον καφε οχι δεν επιτρεπεται. Χρησιμοποιησε καποιο υποκαταστατο αν δεν μπορεις να πιεις τον καφε σου σκετο. Η ντομάτα δεν απαγορευεται γενικά αλλά ειναι προτιμότερο να τρως πρασινες σαλάτες.
     
 
9. 12-02-2008 03:03
Μπορώ να αλλάξω το μεσημεριανό με το βραδυνό; Στη δουλειά είναι πολύ δύσκολο να τρώω κανονικό μεσημεριανό, οπότε θα με βόλευε να φάω το βραδυνό σαν μεσημεριανό και το μεσημεριανό σαν βραδυνό (να τρώω και μαζί με τον άντρα μου).  
 
 
10. 06-06-2008 16:57
στη δίαιτα 4 κιλά σε μια εβδομάδα, μπορώ να τρώ το κατόπουλο ή το ψάρι διαρκώς, κι όποτε επιθυμώ; από σαλάτα μπορώ να επιλέγω ο,τιδήποτε; π.χ. και καλαμπόκι ψητό, κολοκυθάκια, παντζάρια, κουνουπίδι, μαρούλι, μπρόκολο, κ.α ή πρέπει να είναισυγκεκριμένα τα λαχανικά; :p
     
 
11. 07-06-2008 15:46
οχι καλαμπόκι, αρακά, πατάτα, παντζάρια. κοτόπουλο μεσήμερι - βράδυ ή ψάρι μεσημέρι - βράδυ λέει η δίαιτα  
 
 
12. 23-01-2009 13:01
polu kali diaita!!einai sigouro oti einai apotelesmatiki gia olous?Suni8ws einai analoga me tis anages tou swmatos.Posa kila xreiazosoun na xaseis?
     
 
13. 23-01-2009 13:29
Εγώ έχασα γύρω στα 18 κιλά σε 3,5-4 μήνες περιπου.  
 
 
14. 01-06-2009 11:46
στην πρσινη σαλάτα μπορουμε να προσθεσουμε μπαλσαμικο και λαδι? και ποσο περιπου?? :?
     
 
15. 13-06-2009 11:37
Καλημερα vago
ηθελα να ρωτησω αν σε αυτη τη διατροφη, εκει που εχει τυρι, εννοειται μονο φετα η και κιτρινο τυρι light.... και επισης, αν μπορουμε καποιες φορες να αντικαταστησουμε το ψωμι, με 1/2 κουπα ρυζι
το ρωταω αυτο, γιατι για παραδειγμα, την μερα που εχει μπιφτεκια, συνηθως εγω δεν μπορω να φαω ψωμακι....
πιστευω να μου απαντησεις συντομα γιατι ξεκιναω απο σημερα αυτη τη διατροφη. θελω να χασω περιπου 6 κιλα και πιστευω να τα καταφερω!!!!!!!!!!
ευχαριστω πολυ
 Καταγράφηκε

Γηράσκω αεί διδασκόμενος



 Σελίδες 1

 

Powered by SMF | SMF © 2006-2014, Lewis Media

GreekMaSa 2015 ©

 

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΥ

 

Καλώς ορίσατε, . Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
            1 ώρα  1 μέρα  1 εβδομάδα  1 μήνας  Χωρίς όριο        
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης

 Αρχική  Forum  Βοήθεια  Ημερολόγιο  Σύνδεση  Εγγραφή

Απρίλιος 18, 2015, 16:17:20 μμ  GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
  Μαγειρέματα
  Ο κόσμος της .. δίαιτας
  Προτεινόμενα Γεύματα Μεσημεριανού (Διαίτης)

 0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

Εργαλεία θέματος Αναζήτηση σε αυτό το θέμα

Σελίδες 1  Αποστολέας

Θέμα: Προτεινόμενα Γεύματα Μεσημεριανού (Διαίτης)  (Αναγνώστηκε 9568 φορές)

«  Απρίλιος 16, 2010, 09:26:41 πμ »

mpempa
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010


Προτεινόμενα Γεύματα Μεσημεριανού (Διαίτης)

1 κομμάτι παστίτσιο + λάχανο με καρότο ή μαρουλοσαλάτα
1 μπιφτέκι + 1/2 πουρέ + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο
1 μπιφτέκι + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο + 1φλ. ρύζι
1 πίτα καλαμάκι "απ'όλα"
1,5 φλ. αρακάς + 60γρ. τυρί φέτα + 1φ. ψωμί
1,5 φλ. κριθαράκι κοκκινιστό + 2κ.σ. τυρί + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο
1,5 φλ. μακαρόνια + 2κ.σ. κιμά + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο
1,5 φλ. μακαρόνια + 2κ.σ. τυρί + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο
1,5 φλ. πουρέ + 60γρ. τυρί φέτα + ντοματοσαλάτα  ή λάχανο με καρότο
1,5 φλ. ρύζι με μανιτάρια + 2κ.σ. τυρί + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο
1,5 φλ. σπανακόρυζο + 60γρ. τυρί φέτα
1,5 φλ. φασολάδα + 5 ελιές + 1φ. ψωμί
1,5 φλ. φασολάκια + 60γρ. τυρί φέτα + 1φ. ψωμί
2 αυγά βραστά + ντοματοσαλάτα ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια ή λάχανο με καρότο + 1φ. ψωμί
2 γεμιστά + 60γρ. τυρί φέτα
2 κομμάτια τυρόπιτα + λάχανο με καρότο ή ντοματοσαλάτα
2 μπιφτέκια + ντοματοσαλάτα ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια ή λάχανο με καρότο + 1φ. ψωμί
2 πατάτες βραστές + ντοματοσαλάτα ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια ή λάχανο με καρότο + 60γρ. τυρί φέτα
2-3 καλαμάκια κοτόπουλο + 1φ. ψωμί + λάχανο με καρότο ή ντοματοσαλάτα
5 fish sticks + κολοκυθάκια ή μπρόκολο ή λάχανο με καρότο ή ντοματοσαλάτα + 1φ. ψωμί
Κοτόπουλο + ντοματοσαλάτα ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια ή λάχανο με καρότο + 1φ. ψωμί
Κοτόπουλο με 2 πατάτες φούρνου + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο
Μοσχάρι λεμονάτο + 1φ. ψωμί + λάχανο με καρότο ή μαρουλοσαλάτα
Μπριζόλα + ντοματοσαλάτα ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια ή λάχανο με καρότο + 1φ. ψωμί
Ομελέτα με λαχανικά + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο + 1φ. ψωμί
Σάντουιτς με μαύρο ψωμί + φέτα + ντομάτα + ελιές
Στραπατσάδα + ντοματοσαλάτα + 1φ. ψωμί
Τονοσαλάτα + 1 πατάτα βραστή
Τονοσαλάτα + 1 φ. ψωμί
Χόρτα + 90γρ. τυρί φέτα + 1φ. ψωμί
Ψάρι + κολοκυθάκια ή μπρόκολο ή λάχανο με καρότο ή ντοματοσαλάτα + 1φ. ψωμί
Ψάρι + λάχανο με καρότο ή ντοματοσαλάτα + 1 πατάτα βραστή
Ψαρονέφρι + ντοματοσαλάτα ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια ή λάχανο με καρότο + 1φ. ψωμί

 Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 17, 2010, 07:33:37 πμ »

REBEKKA
Ανώτατο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 817
Μέλος από: Μάι, 2009


Απ: Προτεινόμενα Γεύματα Μεσημεριανού (Διαίτης)

Ωραία φαίνονται τα γεύματα.  Είναι σίγουρο όμως ότι είναι διαίτης?  Και η υπόλοιπη δίαιτα? Που θα τη βρούμε, mpempa μου?

 Καταγράφηκε

The best is yet to come!!!!!!!!



«  Απρίλιος 17, 2010, 08:23:39 πμ »

mpempa
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010


Απ: Προτεινόμενα Γεύματα Μεσημεριανού (Διαίτης)

Παράθεση από: REBEKKA στις Απρίλιος 17, 2010, 07:33:37 πμ

Ωραία φαίνονται τα γεύματα.  Είναι σίγουρο όμως ότι είναι διαίτης?  Και η υπόλοιπη δίαιτα? Που θα τη βρούμε, mpempa μου?


Έχω περάσει εδώ http://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6010.0 μέχρι τώρα, 6 εβδομάδες Μεσογειακής διατροφής. Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 17, 2010, 08:39:26 πμ »

REBEKKA
Ανώτατο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 817
Μέλος από: Μάι, 2009


Απ: Προτεινόμενα Γεύματα Μεσημεριανού (Διαίτης)

Ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες mpempa. Θα μπω στο σάιτ για εξερεύνηση, γιατί το καλοκαίρι είναι ante portas κι εγώ έχω τσιμπήσει 10 κιλά από πέρισυ!!!!!!    

 Καταγράφηκε

The best is yet to come!!!!!!!!



«  Απρίλιος 17, 2010, 12:09:14 μμ »

anastasia2006
Ανώτατο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 988
Μέλος από: Ιαν, 2010



Απ: Προτεινόμενα Γεύματα Μεσημεριανού (Διαίτης)

ευχαριστούμε για τους συνδυασμούς  

 Καταγράφηκε

  [img]http://dl10.glitter-graphics



«  Απρίλιος 17, 2010, 17:00:46 μμ »

giota
Ανώτατο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 5.625
Μέλος από: Οκτ, 2007



Απ: Προτεινόμενα Γεύματα Μεσημεριανού (Διαίτης)

ενδιαφερον!!!

 Καταγράφηκε

http://www.youtube.com/user/staroula1000



«  Απρίλιος 20, 2010, 15:01:46 μμ »

mpempa
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010


Απ: Προτεινόμενα Γεύματα Μεσημεριανού (Διαίτης)

Παράθεση από: REBEKKA στις Απρίλιος 17, 2010, 08:39:26 πμ

Ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες mpempa. Θα μπω στο σάιτ για εξερεύνηση, γιατί το καλοκαίρι είναι ante portas κι εγώ έχω τσιμπήσει 10 κιλά από πέρισυ!!!!!!    


Παράθεση από: anastasia2006 στις Απρίλιος 17, 2010, 12:09:14 μμ

ευχαριστούμε για τους συνδυασμούς    


Παράθεση από: giota στις Απρίλιος 17, 2010, 17:00:46 μμ

ενδιαφερον!!!


  Καταγράφηκε



 Σελίδες 1

 

Powered by SMF | SMF © 2006-2014, Lewis Media

GreekMaSa 2015 ©

 

μεσογειακη διατροφη

 

Καλώς ορίσατε, . Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
            1 ώρα  1 μέρα  1 εβδομάδα  1 μήνας  Χωρίς όριο        
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης

 Αρχική  Forum  Βοήθεια  Ημερολόγιο  Σύνδεση  Εγγραφή

Απρίλιος 18, 2015, 16:14:49 μμ  GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
  Μαγειρέματα
  Ο κόσμος της .. δίαιτας
  Μεσογειακή Διατροφή

 0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

Εργαλεία θέματος Αναζήτηση σε αυτό το θέμα

Σελίδες 1 2 3 4 ... 14 »  Αποστολέας

Θέμα: Μεσογειακή Διατροφή  (Αναγνώστηκε 86840 φορές)

«  Απρίλιος 15, 2010, 12:48:25 μμ »

mpempa
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010


Μεσογειακή Διατροφή




Εβδομάδα 1η:

Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)

Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού μακαρόνια + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
2η Μέρα: Ομελέτα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φακές + 60γρ. τυρί + σαλάτα
5η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 60γρ. τυρί + 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
4η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
5η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: 1 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 30γρ. τυρί



ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ:
Το αλάτι να χρησιμοποιείται με μέτρο.Το λάδι που θα χρησιμοποιείται τόσο στο μαγείρεμα όσο και στη σαλάτα θα πρέπει να είναι ελαιόλαδο. Στο μαγείρεμα δεν πρέπει
να υπερβαίνει τις 2 κουταλιές της σούπας και θα πρέπει να μπαίνει ωμό απο πάνω ή στη τελευταία βράση.
Όταν στο πρόγραμμα διατροφής αναφέρεται "1 φρούτο" αυτό αντιστοιχεί με:
1/2 φλιτζάνι: ανανά, βατόμουρα, βερίκοκα (κομπόστα χωρίς ζάχαρη), μούρα, φράουλες, χυμό φρούτων.

Τυριά που επτρέπονται:
Άπαχη μυζήθρα, ανθότυρο, φέτα, Milner,La Vache Qui Ri Light,Linea, Fina, τρικαλινό Light, Cottage, κατίκι.

Λαχανικά σε απεριόριστη ποσότητα:
Μαρούλι, λάχανο, καρότο, ραπανάκια, κουνουπίδι, μπρόκολο, κολοκυθάκια, χόρτα, παντζαρόφυλλα, αγγούρι, πιπεριά, σπανάκι, μανιτάρια.

Ντομάτα 1 την ημέρα, όχι παραπάνω.

  ΓΙΑ ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ ΕΧΕΤΕ ΑΠΟΡΙΑ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ. Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 15, 2010, 12:59:53 μμ »

toupanzoig
Απλό μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 26
Μέλος από: Μάρ, 2010


Απ: Μεσογειακή Διατροφή

mpempa,

Ευχαριστούμε πολύ για τη δίαιτα που ανάρτησες...φαίνεται πολύ καλή και θα την εφαρμόσω....

Θα περιμένω και τις υπόλοιπες....

 Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 15, 2010, 13:03:18 μμ »

mpempa
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010


Απ: Μεσογειακή Διατροφή

Παράθεση από: toupanzoig στις Απρίλιος 15, 2010, 12:59:53 μμ

mpempa,

Ευχαριστούμε πολύ για τη δίαιτα που ανάρτησες...φαίνεται πολύ καλή και θα την εφαρμόσω....

Θα περιμένω και τις υπόλοιπες....


Να'σαι καλά.   Υπομονή, έρχονται και οι άλλες..

 Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 15, 2010, 19:38:27 μμ »

mpempa
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010


Απ: Μεσογειακή Διατροφή

Εβδομάδα 2η:

Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: Κοτόπουλο + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάδα + 60γρ. τυρί + σαλάτα
3η Μέρα: 5 fish sticks + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού κριθαράκι κοκκινιστό + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
5η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού αρακά + 60γρ. τυρί + σαλάτα
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο  2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
2η Μέρα: Τόνο (σε νερό) + σαλάτα
3η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
4η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
5η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα

 Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 15, 2010, 19:50:15 μμ »

mpempa
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010


Απ: Μεσογειακή Διατροφή

Εβδομάδα 3η:

Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού σπανακόρυζο + 60γρ. τυρί
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φακές + 60γρ. τυρί + σαλάτα
4η Μέρα: 1 πατάτα βραστή + 60γρ. τυρί + σαλάτα
5η Μέρα: Κοτόπουλο + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο  2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: 1 φλιτζάνι του τσαγιού σπανακόρυζο + 30γρ. τυρί
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
4η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
5η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
6η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
7η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο

 Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 15, 2010, 19:53:22 μμ »

mpempa
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010


Απ: Μεσογειακή Διατροφή

Εβδομάδα 4η:

Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού μακαρόνια + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα

Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο

Βραδινό:
1η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
4η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
5η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί

 Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 15, 2010, 19:56:23 μμ »

mpempa
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010


Απ: Μεσογειακή Διατροφή

Εβδομάδα 5η:

Πρωινό:
1η - 6η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 μπάρα δημητριακών (ακόμα και με σοκολάτα, όποιο θέλετε!)

Δεκατιανό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Aποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες (όλη μέρα)

Απογευματινό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο

Βραδινό:
1η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
4η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
5η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Aποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες (όλη μέρα)

 Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 15, 2010, 20:04:05 μμ »

mpempa
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010


Απ: Μεσογειακή Διατροφή

Εβδομάδα 6η:

Πρωινό:
1η - 6η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 μπάρα δημητριακών (ακόμα και με σοκολάτα, όποιο θέλετε!)

Δεκατιανό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: 2 αυγά βραστά + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: Κοτόπουλο + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: Τόνο (σε νερό) + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Mονοφαγία: Πρώι-> 1 αυγό βραστό, Μεσημέρι-> Κοτόπουλο + μισό αγγούρι, Βράδυ-> 1 αυγό βραστό + μισό αγγούρι

Απογευματινό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο  2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
4η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
5η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Mονοφαγία: Πρώι-> 1 αυγό βραστό, Μεσημέρι-> Κοτόπουλο + μισό αγγούρι, Βράδυ-> 1 αυγό βραστό + μισό αγγούρι

 Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 16, 2010, 01:20:42 πμ »

ArXoS
Διαχειριστής
Ανώτατο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 5.482
Μέλος από: Ιούν, 2007

 

Απ: Μεσογειακή Διατροφή


αυτή η διατροφή μου έκανε κλικ .. θα την εφαρμόσω κι εγώ μου φαίνεται

Ευχαριστούμε mpempa

 Καταγράφηκε

Γηράσκω αεί διδασκόμενος



«  Απρίλιος 16, 2010, 08:53:57 πμ »

mpempa
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010


Απ: Μεσογειακή Διατροφή

Παράθεση από: ArXoS στις Απρίλιος 16, 2010, 01:20:42 πμ


αυτή η διατροφή μου έκανε κλικ .. θα την εφαρμόσω κι εγώ μου φαίνεται

Ευχαριστούμε mpempa

Ευχαρίστησής μου... αφεντικό!!  Κάντην και θα με θυμηθείς..  Συν ότι δεν πέφτει πολύ πείνα, 5 γεύματα την ημέρα μια χαρούλα.. Και την σοκολατίτσα μας 2 φορές την εβδομάδα...  Ε ε ε? Μη μου πεις?

Τώρα θα κάτσω να περάσω και τις άλλες...  Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 16, 2010, 10:20:01 πμ »

toupanzoig
Απλό μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 26
Μέλος από: Μάρ, 2010


Απ: Μεσογειακή Διατροφή

mpempa,

Ευχαριστούμε.....Είναι πολύ καλές οι διατροφές σου.....Θα τις κρατήσω και θα τις εφαρμόσω πολύ σύντομα....

 Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 16, 2010, 10:43:09 πμ »

mpempa
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010


Απ: Μεσογειακή Διατροφή

Παράθεση από: toupanzoig στις Απρίλιος 16, 2010, 10:20:01 πμ

mpempa,

Ευχαριστούμε.....Είναι πολύ καλές οι διατροφές σου.....Θα τις κρατήσω και θα τις εφαρμόσω πολύ σύντομα....


  Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 16, 2010, 11:18:22 πμ »

filadelphia
Ανώτατο μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 1.789
Μέλος από: Φεβ, 2008


Απ: Μεσογειακή Διατροφή

Συνονόματη... ευχαριστούμε πολύ!!! Θα περιμένουμε και τη συνέχεια.
 

 Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 16, 2010, 11:33:02 πμ »

mpempa
Πλήρες μέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 185
Μέλος από: Απρ, 2010


Απ: Μεσογειακή Διατροφή

Παράθεση από: filadelphia στις Απρίλιος 16, 2010, 11:18:22 πμ

Συνονόματη... ευχαριστούμε πολύ!!! Θα περιμένουμε και τη συνέχεια.
 


    Να'σαι καλά!! Υπομονή... Θα περάσω και τις άλλες 14...  Καταγράφηκε



«  Απρίλιος 16, 2010, 15:01:54 μμ »

Christia
Mέλος

Φύλο:
Μηνύματα: 66
Μέλος από: Φεβ, 2008


Απ: Μεσογειακή Διατροφή

Παίζει πολύ ρόλο η σειρά των ημερών ή μπορούμε να τις κάνουμε όπως μας βολεύει π.χ. να αρχίσουμε με την 3η, 2η, 1η κλπ. Ρωτάω γιατί υπάρχουν δίαιτες που πρέπει να τηρηθεί η σειρά. Ευχαριστούμε πολύ για την διαιτα φαινεται καλή και δεν νομιζω να πεινάς.

 Καταγράφηκε



 Σελίδες 1 2 3 4 ... 14 »

 

Powered by SMF | SMF © 2006-2014, Lewis Media

GreekMaSa 2015 ©